近期，心脏健康话题持续高热，社会各界对心血管疾病的风险与预防投以高度关注。一时间各类信息泥沙俱下，恐慌与误解也随之蔓延：“剧烈运动会导致猝死，还是静养更安全？”“胸痛时该吃药还是该拍背？”这些似是而非的说法，不仅无助于预防，反而可能让人陷入新的健康陷阱。小编梳理了心脏健康领域常见的传言误区，结合专业医生建议，为您奉上一份科学的“护心指南”。
误区一：血压正常或没有“三高”，就不会心梗
真相：血压正常不等于心脏血管“安然无恙”
很多人认为，只要体检报告上血压、血糖、血脂没有箭头，心脏就进了“保险箱”。中国医学科学院阜外医院主任医师杨伟宪指出，“血压正常就不会得心肌梗死”的说法没有科学依据。
心肌梗死的核心机制是冠状动脉血管壁上的粥样硬化斑块破裂，导致急性血栓形成堵塞血管。除了高血压，糖尿病、高脂血症是诱发心梗的重要代谢因素。此外，长期大量吸烟、熬夜、肥胖等不良生活习惯，会直接损伤血管内皮，即使血压数值正常，血管内部可能早已“锈迹斑斑”。
特别提示：大量研究证实，吸烟是冠心病的独立危险因素，其危害不亚于“三高”。烟草中的尼古丁和焦油会直接损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化。
误区二：心电图正常，就可以排除心脏病
真相：心电图正常不代表心脏功能“一切正常”
心电图是筛查心脏病最常用的手段，但它有其局限性。杨伟宪主任解释，有些心脏病在不发作时，心电图并不会显示异常；甚至有部分心肌梗死患者，其心电图也没有明显的病理改变。
单独依靠心电图来诊断心脏病是不全面的。如果出现胸闷、胸痛、活动后气短等症状，除了做心电图，还需结合心肌酶、心脏彩超，必要时通过冠状动脉CT或冠状动脉造影进一步确诊。
误区三：喝红酒软化血管，吃大蒜、洋葱通血管
真相：食疗不可替代药物，偏方存在潜在风险
“喝红酒软化血管”是一个流传已久的误区。虽然红酒中的白藜芦醇在动物实验中显示有抗氧化作用，但红酒中的含量极低，根本无法达到软化血管的临床效果。相反，饮酒已被证实会增加房颤发生风险，过量饮酒还会增加患高血压、冠心病、心力衰竭及脑卒中的风险。
同样，“吃大蒜、洋葱能通血管”也缺乏科学依据。大蒜素和洋葱硫化物确实有抗氧化、抗炎及轻度调节血脂的作用，但这些作用远未达到能够“通血管”的临床效果。对于已经形成斑块或狭窄的血管，不能依赖这类食物进行治疗或预防。
误区四：放了支架就“一劳永逸”，药可以停了
真相：支架是“疏通”而非“治愈”，擅自停药等于拆除“防护网”
临床上，许多心梗患者在植入支架后，因感觉症状消失便擅自停药，结果导致支架内急性血栓形成，引发二次心梗。支架只是通过物理手段开通了堵塞的血管，但动脉粥样硬化的病理基础并未改变。
术后必须长期服用抗血小板药物（防止支架内血栓）和他汀类药物（稳定斑块、降低血脂）。擅自停药，血栓与斑块破裂的风险会陡增，极易导致心梗复发甚至猝死 。
误区五：胸痛时“喂水、拍背、掐人中”能救命
真相：错误的急救操作比心梗本身更致命
在家庭聚会或突发胸痛时，家属往往会陷入“帮倒忙”的误区。河南大学淮河医院心血管内科主管护师周利利总结了几种“要命”操作：
盲目喂水/喂药：胸痛时强行喂水，若患者意识水平下降，水极易误吸入气管引发窒息。尤其不要盲目使用硝酸甘油，如果患者是右室心梗或血压偏低，硝酸甘油扩血管后会导致血压“断崖式下跌”，加重心脏缺血 。
拍打或移动患者：急性心梗时，心脏处于极度不稳定状态，疼痛刺激或拍打可能诱发室性心律失常。
正确做法：立刻停止活动，保持半卧位（上半身垫高，双腿下垂），立即呼叫120。不要自行开车去医院，急救车可在车上完成心电图并传输到胸痛中心，这是私家车给不了的生命通道。
心脏健康无小事。在信息爆炸的时代，我们需要擦亮双眼，不轻信偏方，不盲目停药，不忽视症状。对于心血管疾病，预防胜于治疗。无论是管理好血脂血压，还是远离烟草与污染环境，亦或是掌握正确的急救知识，每一份科学的努力，都是在为心脏构筑最坚固的防线。
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